Fumar é um hábito que muitas pessoas começam por curiosidade, por influência de amigos ou como forma de aliviar o stress do dia a dia. Ao início, pode parecer algo inofensivo, mas com o tempo, o tabaco vai causando danos no corpo, muitas vezes sem dar sinais. O fumo não afeta apenas os pulmões, mas também o coração, os vasos sanguíneos e vários outros órgãos. O risco de doenças como enfartes, AVC e diferentes tipos de cancro aumenta bastante com o consumo regular de tabaco. Até quem vive perto de fumadores pode ser prejudicado, mesmo sem fumar. A boa notícia é que, ao deixar de fumar, o corpo começa logo a recuperar. Nunca é tarde para mudar e ganhar mais saúde.

Muitas pessoas acham difícil deixar de fumar, e isso é perfeitamente compreensível. A nicotina causa dependência e o cigarro acaba por fazer parte da rotina ou de momentos associados ao stress e às emoções. Felizmente, hoje existem várias formas de apoio, como consultas nos centros de saúde, medicamentos, terapias e grupos de entreajuda. Cada passo, mesmo que pequeno, pode fazer a diferença. Parar de fumar traz melhorias rápidas, como respirar melhor, dormir com mais qualidade, recuperar o paladar e sentir mais energia no dia a dia. Com o tempo, o risco de doenças graves começa a diminuir de forma significativa. É também uma forma importante de proteger quem está por perto, especialmente crianças e idosos. Decidir deixar o tabaco é um gesto de coragem e de cuidado com a saúde.

O exercício físico e o tabagismo representam dois caminhos muito diferentes para a saúde. Enquanto a prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios, como o fortalecimento do sistema cardiovascular, a melhoria da respiração e um aumento geral da energia, o tabagismo compromete essas funções, afetando a capacidade pulmonar e elevando o risco de doenças sérias. Muitas pessoas que se dedicam ao exercício acabam por notar uma melhora significativa na disposição e na qualidade de vida, algo que se vê comprometido quando se adota o hábito de fumar. O exercício não só ajuda a reduzir o stress, mas também favorece a recuperação do organismo, colaborando na limpeza dos efeitos nocivos do tabaco. Por outro lado, o tabagismo pode anular os benefícios do esforço físico, já que os danos causados aos vasos sanguíneos e aos pulmões dificultam o desempenho e a recuperação depois do exercício. No fundo, investir na atividade física e abandonar o fumo são escolhas que se complementam na direção da saúde, permitindo que o corpo funcione melhor e que se viva com mais vitalidade e bem-estar.

Para quem está a tentar deixar de fumar, o exercício físico pode ser uma grande ajuda. Além de ajudar a controlar a ansiedade e a vontade de fumar, também melhora o humor e reduz o aumento de peso que, por vezes, acontece nessa fase. Movimentar o corpo, seja a caminhar, correr, dançar ou praticar desporto, faz com que se liberte tensão acumulada e ajuda a criar uma nova rotina, mais saudável e positiva. É uma forma natural de cuidar da saúde mental e física ao mesmo tempo. Mesmo que o início seja difícil, com o tempo o corpo responde melhor e os progressos tornam-se visíveis. Respirar sem esforço, ter mais energia durante o dia e sentir-se mais leve são pequenas vitórias que mostram que vale a pena continuar. Cada passo conta, e o mais importante é não desistir.

Nos últimos anos os produtos de tabaco evoluíram dos cigarros tradicionais para o tabaco de enrolar, tabaco aquecido, tabaco sem combustão (várias versões), cigarros eletronicos (que já vão na 4ª geração) que são os mais conhecidos para as novas gerações de jovens adolescentes, entre outros produtos. A popularidade dos dispositivos de Vape tem crescido exponencialmente, levando muitos a questionar as diferenças e semelhanças em comparação ao tabaco tradicional. Embora o Vape e o tabaco sejam prejudiciais para a saúde, o Vape é menos prejudicial do que o tabaco tradicional, mas isso não quer dizer que o Vape não deixa de trazer malefícios para o organismo. Em Portugal, segundo Inquérito Nacional de Saúde em 2019, 17% da população com 15 ou mais anos era consumidora de produtos de tabaco, incluindo cigarros eletronicos que têm cada vez mais tendência nas novas gerações.

Na maioria das vezes, as doenças cardiovasculares não dão sinais antes de acontecer algo mais grave. Muitas pessoas só descobrem que têm um problema quando sofrem um enfarte ou um AVC. No caso do enfarte, o sintoma mais comum é uma dor ou um aperto no centro do peito que pode durar alguns minutos, desaparecer, e voltar. Essa dor pode estender-se para o braço esquerdo, ombro, costas ou mandíbula. Junto com isso, é comum sentir falta de ar, suores frios, tonturas, náuseas, vómitos e uma sensação de fraqueza ou desmaio. Nas mulheres, os sinais podem ser mais diferentes do habitual, em vez da dor do peito, podem sentir mais cansaço, mal-estar, dores nas costas ou na mandíbula, e enjoos.

Já no caso do AVC, os sintomas costumam aparecer de repente, A pessoa pode sentir fraqueza ou dormência em um lado do corpo, principalmente na face, no braço ou na perna.

Também pode ter dificuldade em falar.