Explicação do que é o Lactato
O lactato é um produto do metabolismo anaeróbico da glicose, produzido durante o exercício físico intenso quando a demanda por energia excede a capacidade do corpo de fornecer oxigênio suficiente. Ele é libertado pelos músculos na corrente sanguínea e está associado a atividades de alta intensidade. Embora frequentemente correlacionado com fadiga muscular, o lactato também pode ser usado como fonte de energia pelos músculos e outros tecidos durante o exercício.
Coleta de Amostras
Durante o treino, amostras de sangue são recolhidas periodicamente para medir os níveis de lactato. Isso pode ser feito através de uma pequena pica no dedo ou por meio de uma amostra de sangue retirada de uma veia.
Avaliação de Resultados.
Com base nos resultados das analises de lactato, os treinadores e atletas podem avaliar a resposta do corpo ao treinamento e identificar o limiar de lactato, que é o ponto em que a produção de lactato excede a capacidade de remoção do organismo
Ajuste de Treinamento
Compreender os níveis de lactato durante o treinamento pode ajudar os treinadores a ajustar a intensidade e a duração dos exercícios para otimizar o desempenho e evitar a fadiga excessiva. Por exemplo, se os níveis de lactato estiverem muito altos, pode ser necessário reduzir a intensidade do treino ou aumentar o tempo de recuperação entre os intervalos.
Monitoramento da Progressão
Ao longo do tempo, o monitoramento regular dos níveis de lactato sanguíneo durante o treinamento pode ajudar a acompanhar a progressão do atleta e identificar áreas de melhoria. Isso pode ser especialmente útil em desportos de resistência, onde o aumento do limiar de lactato pode levar a um desempenho melhorado.
